负性情绪白癜风患者要如何调节

大连京城皮肤病专科医院| 时间：2022-08-15

人难免在生活中面对各种的事情，各种事情给我们带来各种情绪，当然也包括了负面情绪，那么白癜风患者在生活中该如何面对负面情绪呢？如何自我调节呢？心理学家给您支招。

1、疏泄释放：心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。

2、精神转移：愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。

3、自嘲自解法：面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。

4、自我暗示法：暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。

5、小事糊涂：在实际生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷；要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。

专家提醒，白癜风患者在有负面情绪时一定要调节好自己的情绪，因为负面情绪会影响人的心理和生理健康。哪些是负面情绪呢？专家解释：焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良的情绪总称为负性情绪。